长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁、或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化，这些都是亚健康状态的表现。以下就给大家开出了简便易行的调整亚健康状态的健康处方。
调整亚健康状态的处方一、营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少。
调整亚健康状态的处方二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
调整亚健康状态的处方三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可起到镇静作用。
调整亚健康状态的处方四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
调整亚健康状态的处方五、碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物。
调整亚健康状态的处方六、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
调整亚健康状态的处方七、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。
以上是专家给出的调整亚健康状态的处方，亚健康不是病，但是如果人长期处在亚健康状态，就容易引发一些不同的疾病，甚至可能非常严重，白领们千万要注意自己的身体，别让自己的身体长期处于亚健康状态下。
